Le système de pompe favorise le redressement du buste et place naturellement le corps dans une posture dynamique de marche. Il en résulte une ouverture de la cage thoracique, une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire. Les abdominaux, les dorsaux et les muscles des bras sont sollicités avec un travail sur l’équilibre pour une meilleure stabilité. Au moment de l’impact du bâton au sol, le système amortit les chocs articulaires, genoux, mais aussi poignets,  coudes et épaules. Au final, on est moins fatigué tout en ayant une progression plus rapide grâce à l’effet propulsif des bâtons.